Tá, galera! Hoje vou contar como eu mesma comecei a treinar sério como jogadora de tênis. Antes eu só batia umas bolinhas de vez em quando no clube, sem método nenhum, e sabe como é? Estagnou total. Aí resolvi estudar e testar três métodos na prática, pra ver se melhorava meu jogo.
O Desespero Inicial
Primeiro, confesso: eu tava péssima. Errava forehand fácil, o backhand então? Nem existia. Corria que nem uma barata tonta na quadra, chegava em casa moída e com raiva. Aquele negócio de “treino livre” pra mim era só perda de tempo e frustração. Hora de botar ordem na bagunça.
Método 1: Shadow Swing no Quintal
Peguei a raquete velha e fui pro quintal, sem bola nenhuma! Só pra treinar o movimento. Fiquei repetindo o forehand devagar, tentando acertar o ponto de contato imaginário. Cinco minutos só nisso, depois mais cinco de backhand. No começo parecia ridículo, mas juro que no terceiro dia já senti o braço “lembrando” o caminho certo. Fiz isso:
- Segunda: 10 min de shadow (5 forehand + 5 backhand)
- Quarta: Idem, mas prestando atenção no giro do corpo
- Sexta: Idem, focando em finalizar o movimento
Meu braço doía? Doía! Mas era a dor do progresso, haha!
Método 2: Rebater Sozinha na Parede
Arumei um muro vazio num campinho perto de casa. Comprei um pacote de bolas usadas e fui pra cima. A ideia era simples: bater na parede e tentar rebater no ponto certo, controlando a força. Primeira tentativa: Virou bagunça! Bola pra todo lado, raiva batendo. Mas insisti. Foquei em:
- Acertar sempre na mesma altura no muro;
- Controlar a raquete pra bola não fugir muito;
- Não tentar smash, só devolver consistente.
Depois de uma semana indo lá três vezes, fui de errar 9 em 10 bolas pra acertar 7 em 10! Parecia pouco, mas pra mim foi ouro.
Método 3: Mini-Jogos com o Sogro
Aí veio a parte social. Chamei meu sogro, que joga nas férias, pra uns jogos curtos. Combinamos: sem disputa de pontos sérios. Só trocação constante. O objetivo era manter a bola em jogo o máximo possível, mesmo que fraquinha. A gente marcava:
- Meta de 10 trocas seguidas (quando errava, recomeçava);
- Só usar meia quadra pra não correr muito;
- Foco no controle, não em ganhar.
Nas primeiras tentativas, durávamos 2 trocas, no máximo. Mas no fim de um mês nessa rotina (shadow + parede + mini-jogo), conseguimos bater 15 trocas seguidas! Meu forehand parou de sair voando pro lado e meu backhand virou algo reconhecível, gente!
O Que Mudou Mesmo?
Não virei a Serena Williams, claro. Mas olha a evolução:
- Antes: Raiva, dores, bola fora o tempo todo.
- Hoje: Consigo treinar 1h sem morrer fisicamente, meu backhand não é mais piada, e a maior vitória: me divirto na quadra! Parei de ter vergonha de jogar com os outros.
O segredo foi ir devagar, focar no básico e não pular etapas. Shadow Swing ensinou o movimento, a parede ensinou controle, e o mini-jogo colocou tudo junto sob pressão (mesmo que mínima). Valeu cada minuto suado e cada bola perdida no mato!