E aí, pessoal! Beleza? Então, como o título já entrega, esse final de semana foi dia de colocar o corpo pra mexer. Sabe como é, a gente passa a semana naquela correria de trabalho, sentado, e o corpo começa a pedir um pouco de movimento.
A Decisão e Preparação
Na sexta-feira à noite, já estava matutando: “preciso dar uma corrida”. Olhei a previsão do tempo pro sábado de manhã e parecia que ia dar bom, sem chuva e com um solzinho camarada. Dito e feito. Acordei no sábado, umas 7h, abri a janela e vi aquele céu azul. Não deu outra, a preguiça até tentou me segurar na cama, mas levantei.
Fui lá, peguei meu tênis de guerra, aquele que já rodou muitos quilômetros comigo, short, camiseta leve. Nada de muita frescura. Tomei um copo d’água, comi uma banana pra dar aquela energia inicial e pronto. Nem me preocupei muito com aquecimento elaborado, fiz só uns alongamentos básicos ali na sala mesmo, mais pra despertar a musculatura.
A Corrida em Si
Saí de casa e o ar da manhã estava uma delícia. Decidi fazer meu percurso de sempre, aquele que passa pelo parque aqui perto de casa. Gosto dali porque tem bastante árvore, dá uma aliviada do sol.
Comecei num ritmo tranquilo, só pra aquecer mesmo. Os primeiros minutos são sempre meio travados, parece que o corpo tá reclamando ainda. Mas depois de uns 5, 10 minutos, a coisa engrena. A respiração acerta o passo, as pernas ficam mais soltas.
Fui correndo, observando o movimento no parque. Tinha mais gente caminhando, correndo, passeando com cachorro. É legal ver o pessoal aproveitando o dia também. Confesso que teve uma subidinha ali no meio do caminho que quase me fez desistir, viu? As pernas pesaram, a respiração ficou ofegante. Mas pensei: “bora, falta pouco!” Dei uma diminuída no ritmo, mas não parei.
Segui em frente, completei a volta planejada. Não marquei tempo nem distância exata no relógio, fui mais pelo feeling mesmo. Corri até sentir que estava bom por hoje.
Depois da Corrida
Chegando em casa, a sensação era de dever cumprido. Cansado? Sim, bastante. Mas aquele cansaço gostoso, sabe? A primeira coisa foi tomar bastante água. Depois, fiz mais uns alongamentos, dessa vez com mais calma, pra relaxar bem os músculos.
- Hidratação forte logo ao chegar.
- Alongamento focado nas pernas e lombar.
- Banho pra relaxar e tirar o suor.
- Sensação boa de energia pro resto do dia.
É isso, galera. Foi uma corrida simples, sem grandes metas, mas que fez uma diferença enorme pro meu bem-estar no final de semana. Às vezes, a gente só precisa disso: colocar o tênis e ir. Recomendo!